Правила посещения тренажерного зала

1. Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.

2. К занятиям в тренажерном зале допускаются обучающиеся, прошедшие медицинский осмотр. Студенты подготовительной и специальной медицинских групп к занятиям НЕ ДОПУСКАЮТСЯ.

3. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую с резиновой и нескользящей подошвой. ЗАПРЕЩЕНО: обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви.

4. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность на занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющие и другие посторонние предметы.

5. Все упраженения в тренажерном зале выполняются только под непосредственным наблюдением преподавателя. В отсутствии преподавателя занимающиеся в тренажерный зал не допускаются.

6. ЗАПРЕЩАЕТСЯ выполнять упражнения на неисправных, непрочно установленых и ненадежно закрепленных тренажерах.

7. Занятия обязательно должны начинаться с тщательной разминки, включающей в себя «разогревающие» упражнения для всех частей тела.

8. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.

9. Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнера или преподавателя.

10. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или преподавателем.

11. С отягощением, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.

12. ЗАПРЕЩЕНО брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отогящени из рук и его падению.

13. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверхнормы дополнительным навешиванием грузов.

14. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ бегать, прыгать, отвлекать внимание занимающихся в зале иными способами.

15. При выполнения базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.

16. После выполнения упражнений занимающий обязан убрать используемое им спортивное оборудование на специально отведенные места.

17. ЗАПРЕЩАЕТСЯприступать к занятиям при незаживших травмах и общем недомогании.

18. ЗАПРЕЩАЕТСЯприкасаться к движущимся частям блочных устройств.

19. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5-2 метра от стекла и зеркал.

20. ЗАПРЕЩАЕТСЯ ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети.

21. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды не попадали на движущиеся части тренажеров.

22. В тренажерном зале не разрешается заниматься с обнаженным торсом.

23. При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо прекратить занятия и сообщить преподавателю. Занятие продолжать только после устранения неисправности или замены спортивного оборудования (инвентаря).

24. Необходимо помнить о правилах личной гигиены.

            А) Обязательно иметь с собой два полотенца. Одно для рук и лица, второе для протирания тренажера после заняти от следов пота.

            Б) Необходимо иметь персональную бутылку с жидкостью. ЗАПРЕЩАЮТСЯ стеклянные бутылки и кружки.

25. Необходимо соблюдать питьевой режим.

26. Лица, допустившие невыполнения или нарушения правил техники безопасности, привлекаются к дисциплинарной ответственности.